Розміщення реклами тут - +380 (98) 607 99 77

Ці п’ять продуктів варто вживати кожній жінці


Ці п’ять продуктів варто вживати кожній жінці



Особливої уваги і турботи вимагають жіноче здоров’я та краса. Щоб мати доглянутий вигляд і зберігати енергійність, необхідно дотримуватися кількох правил щоденного раціону.




Є кілька продуктів, які допомагають жінкам залишатися гарними і здоровими на довгі роки, передає НАРОДНА ПРАВДА.


МОЛОЧНІ ПРОДУКТИ



Сири і йогурти – основа раціону французьких жінок, які славляться своєю стрункою фігурою і природною красою. Справа в тому, що основним мікроелементом всіх молочних продуктів є кальцій. Він необхідний організму для підтримки здоров’я зубів, волосся і нігтів. Також кальцій зміцнює кістки, а це означає, що при його нестачі з’являються проблеми зі спиною і м’язами, і як наслідок погіршується постава. Якщо ви не можете вживати лактозу, включіть в раціон тофу і горіхи – ці продукти також багаті кальцієм.

ЧЕРВОНА РИБА

Жирні сорти риби містять незамінні для жіночого здоров’я Омега-3 кислоти. Саме ці речовини відповідають за пружність і еластичність шкіри, захищаючи клітинну мембрану від пошкоджень. Таким чином, включивши червону рибу в своє меню, ви гарантовано відтермінуєте появу передчасних зморшок і надовго збережете красиво окреслений овал обличчя. Дієтологи рекомендують вживати сьомгу, лосось або горбушу як мінімум двічі в тиждень.


ПРОДУКТИ, БАГАТІ ВІТАМІНОМ С


Ківі, цитрусові фрукти, журавлина і болгарський перець – ось головні продукти для краси жінок. Вони багаті на вітамін С, який відповідає за пружність і здоров’я шкіри.

Також вітамін С бере участь в роботі імунної і нервової систем, а значить підвищує захисні функції організму.


БРОКОЛІ


Вчені встановили, що завдяки високому вмісту вітамінів групи В, броколі сприятливо діє на нервову систему, перешкоджаючи розмноженню шкідливих бактерій в організмі. Регулярне вживання цього овоча покращує діяльність всього організму і продовжує його молодість. Жінкам рекомендується вживати броколі мінімум 2 рази на тиждень.


ГІРКИЙ ШОКОЛАД


Неймовірно, але факт: шоколад є корисним і навіть незамінним продуктом для жінок. У його склад входить магній, марганець, мідь, цинк і фосфор – всі ці мінерали відповідають за зміцнення кісткової тканини, а також допомагають нормалізувати гормональний фон. Втім, лікарі рекомендують не захоплюватися і з’їдати не більше 25 грамів гіркого шоколаду в день.






ІНШІ НОВИНИ
{related-news}

Коментарі

Інформаційне повідомлення
Відвідувачі, які знаходяться в групі Гості, не можуть залишати коментарі до даної публікації.
Погода
Погода в Іршаві

вологість:

тиск:

вітер: