Розміщення реклами тут - +380 (98) 607 99 77

ТОП-15 обіцянок, які допоможуть прожити рік з користю

​​Аби гарно провести наступний рік, лише загадати бажання під відлік годинника буває недостатньо. А от виконання простих обіцянок самому собі може прискорити настання позитивних змін у житті



Психологи радять не надто завищувати планку і обіцяти абсолютно реальні речі, які ви зможете виконувати регулярно, а не раз на місяць, передає Depo.ua із посиланням на Searchingforbetter.
Пропонуємо 20 нехитрих резолюцій, які підвищать якість життя у Новому році.
1. Сформулювати свою власну мантру і повторювати її щодня.
Це може бути фраза, яка мотивуватиме вас на досягнення мети і не дозволятиме опускати руки у найважчі моменти. Наприклад, банальний вираз "Життя прекрасне", повторюваний щоранку і перед сном впродовж хвилини, здатен підвищити віру у власні сили і налаштувати на успіх.
2. Щодня дякувати всесвіту і людям за життя, красу і надані можливості.
3. Зранку купувати або брати з собою з дому пляшку води.
Нехитрий лайфхак підвищить рівень енергії і покращить самопочуття.
4. Обрати 1-3 корисних звички і засвоїти їх протягом 2018-го.
Прості речі можуть стати неоціненим бонусом на шляху до мети. Так, корисними звичками на наступний рік можуть стати ранкова пробіжка або ж звичка осмислювати кожен вчинок, ставлячи собі питання "Навіщо мені цей вчинок", "Що він мені дасть", "Чи виправдано я витратив на це стільки часу та енергії".
5. Засвоїти нові навички.
Оберіть, чому ви хочете навчитися протягом наступного року - вільно говорити англійською, програмувати сайти чи то готувати красиві та смачні десерти. Регулярно приділяйте час обраним навичкам. Один-два напрямки - оптимальний вибір, аби не розпорошувати увагу.
6. Обрати програму тренувань і виконувати її.
Обіцянка "ходити в зал" може виявитися надто розмитою. Адже прийшовши в тренажерку, деякі банально не знають, з чого почати, і що робити. А от чітка програма тренувань дає менше шансів відступити з відмазкою "в мене нічого не вийшло".
7. Приділяти читанню бодай 20 хвилин на день.
Краще заздалегідь скласти список книжок, обов'язкових для читання в новому році.
8. Приділяти 10 хвилин на день медитації або іншим практикам роботи з мозком та свідомістю.
9. Робити підсумки щотижня, наносячи досягнення на "Колесо балансу".
Аби життя і рух до мети не виходили з-під контролю, психологи рекомендують щотижня оцінювати досягнення у різних сферах на так званому "Колесі балансу".

Просто позначте на діаграмі, скільки ви працювали над кожною сферою і наскільки успішними виявилися ваші зусилля. Так будуть очевидні проблемні сфери і динаміка змін.
10. Приділяти 10 хвилин на день веденню щоденника вражень та досягнень.
Деяким ця практика видається надто романтичною, але вона чудово допомагає аналізувати ситуацію і осмислювати свої дії, замість плисти за течією.
11. Придумати ранковий ритуал, який налаштовуватиме на чудовий день.
Це може бути, наприклад, танок під улюблену мелодію або ж вправи на розтяжку, які додають енергію.
12. Виділяти на тижні кілька годин для себе.
В цей період рекомендують займатися тим, що хочете особисто ви - дивитися нові фільми, просто гуляти або ж розважатися на гірках у аквапарку.
13. Допомагати іншим щомісяця (або щороку).
Благодійність не лише робить світ кращим, але й допомагає людині відчути, що її життя має сенс.
14. Засвоїти корисну парну звичку або традицію
Над стосунками теж варто працювати, а нова парна звичка - наприклад, щотижня вечеряти у новому закладі або ж вчитися займатися танцями - допоможе освіжити подружнє життя.
​15. Заощаджувати визначену суму.​




ІНШІ НОВИНИ
{related-news}

Коментарі

Інформаційне повідомлення
Відвідувачі, які знаходяться в групі Гості, не можуть залишати коментарі до даної публікації.
Погода
Погода в Іршаві

вологість:

тиск:

вітер: