» » » Продукти, які усім нам варто вживати взимку

Продукти, які усім нам варто вживати взимку

​​Продукти, які усім нам варто вживати взимкуЇхній перелік визначили лікарі. 
Зимою вже не знайти доступних овочів та фруктів в такій кількості, як влітку. А отже слідкувати за своїм харчуванням – стає складніше.
Дієтологи склали список обов'язкових продуктів для зимового раціону, які допоможуть пережити цю зиму здоровими та бадьорими.
Всі ці продукти легко купити взимку, до того ж ціна на них – невисока. Правильно підібраний зимовий раціон дозволяє легше переживати короткий світловий день та не хворіти.
Цільні злаки:
- вівсянка;
- коричневий рис; - гречка; - пшоно.Бобові:
- квасоля (можна консервована);
- сочевиця зелена; - сочевиця червона; - нут.Овочі та зелень:
- картопля;
- морква; - буряк; - капуста білокачанна; - селера; - гарбуз; - будь-яка доступна вам зелень (салат, шпинат, можна заморожені).Горіхи і насіння:
- будь-які горіхи;
- насіння Чіа.Фрукти і сухофрукти:
- апельсини;
- мандарини; - гранати; - ківі; - лимони; - авокадо; - хурма; - фініки; - банани; - яблука; - заморожені ягоди (брусниця, журавлина, чорниця).Інше:
- рослинна олія (кукурудзяна, кокосова, рапсова);
- цільнозернове борошно; - цільнозерновий хліб або хлібці.Спеції:
- морська сіль;
- куркума, чорний перець, паприка, цибуля і часник; - імбир, кориця.Джерело: 24 канал
 ​​ скачать dle 12.0
ІНШІ НОВИНИ

Коментарі

Інформаційне повідомлення
Відвідувачі, які знаходяться в групі Гості, не можуть залишати коментарі до даної публікації.
Погода
Погода в Іршаві

вологість:

тиск:

вітер:



«    Грудень 2017    »
ПнВтСрЧтПтСбНд
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031